Si tienes sobrepeso, presión arterial alta o depresión, ¡debes comer esto!

Aunque no lo parezca, nuestra alimentación influye mucho en nuestro estado de ánimo y obviamente en nuestra salud, esto se debe a que ingresamos los nutrientes necesarios.

Es por ello que en esta ocasión te daremos a conocer un alimento que debes de comer todos los días, ayudarás a curar el sobrepeso, presión arterial alta y depresión. Dicho alimento es nada menos que el aguacate.

Beneficios de comer aguacate

1. Fuente de energía y de nutrientes

Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico. 

2. Tiene más potasio que los plátanos

El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14 % de potasio frente al 10 % de los plátanos, la fruta por excelencia fuente de este mineral. 

3. El aguacate es bueno para el corazón

Contiene ácido oleico, como el aceite de oliva, que contribuye aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamaciones. 

4. Es rico en fibra

Su alto contenido en fibra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades. 

5. Es bajo en colesterol y triglicéridos

El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno). 

6. Si tomas aguacate, estarás más sana

Un estudio demostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían. 

7. Esta fruta te ayudará a absorber otros nutrientes

El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella. 

8. Es bueno para tus ojos

Es rico en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular. 

9. El aguacate puede ayudar a prevenir el cáncer

El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata. 

10. Es bueno para la artritis

El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos. 

Ahora que ya conoces todos los beneficios, no dejes pasar la oportunidad y comienza a comer ahora mismo aguacate todos los días.